Contra Indicações ao Alongamento Muscular

Olá, Juniquetes e Juniquitos. Estou de volta!
Não dá para negar o quanto um alongamento é gostoso e relaxante.

A realização do alongamento no término do gesto esportivo tem por finalidade evitar o encurtamento muscular, ou se realizado diariamente e por um longo período, favorecer o aumento do número de sarcômeros e, consequentemente, proporcionar um ganho de flexibilidade.

Alongamento muscular são exercícios físicos para manter ou desenvolver a flexibilidade. O alongamento é uma das mais importantes categorias de exercícios que podem ser prescritos para manter e restaurar o equilíbrio normal em cada uma destas estruturas: o músculo, a fáscia, o tendão e o ligamento.

Mas, hoje vamos falar alguns casos onde ele não vai fazer bem para seu corpo.

Fique atento a essas contra indicações para o alongamento muscular:

  • Quando um bloqueio ósseo limita a mobilidade articular;
  • Após uma fratura recente;
  • Sempre que houver evidência de processo inflamatório ou infeccioso ao redor da articulação;
  • Sempre que houver dor aguda, cortante, com o movimento articular ou com o alongamento muscular;
  • Quando houver hematoma ou outra indicação de trauma;
  • Quando as contraturas ou tecidos moles encurtados estiverem provendo aumento na estabilidade articular em substituição à estabilidade estrutural normal ou força muscular;
  • Quando as contraturas ou tecidos moles encurtados forem a base de habilidades funcionais, particularmente em pacientes com paralisia ou fraqueza muscular intensa.

Agora que você entendeu quando não faz bem, faça bom uso, se você não está entre nenhum dos itens acima.

Músculos mantidos habitualmente na posição encurtada tendem a perder elasticidade, mostrando-se fortes somente aos testes na posição encurtada, porém fracos quando estão alongados. Esta condição é conhecida como fraqueza por encurtamento. Em contrapartida, músculos mantidos habitualmente na posição alongada tendem a se mostrar mais fracos aos testes devido a uma mudança na curva comprimento-tensão, circunstância denominada fraqueza por crescimento muscular.

Tudo na vida, precisa de moderação.

Um Abraço com muita saúde!

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